Après deux mois, je suis de nouveau dans “the zone” ce qui signifie que mes bonnes habitudes ont repris place:

– Je bois 2.5 Lt d’eau par jour pour hydrater ma peau
– Je bois un 1/2 citron pressé dans un verre tiède tous les matins à jeun pour nettoyer mon organisme,
– Je prends des probiotics (évitez les yaourts probiotiques genre Actimel qui sont bourrés de sucres)
– Je fais 3 séances de HIIT/semaine (high-intensity interval training) et 2 LISS/semaine (low-intensity steady state),
– Je fais attention au volume de nourriture que je mange (j’ai tendance à manger plus que Steve) et je note tout sur myfitnesspal
– Si j’ai un petit creu, je mange des fruits ou des protéines
– et ce mois-ci,  ce sera sans alcohol pour Steve et moi comme nous l’avions fait l’année dernière.

Si vous avez toujours du mal à vous motiver, voici 8 conseils pratiques pour vous motiver à faire de l’exercise si vous le souhaitez. Ce sont ceux que je trouve le plus utiles et qui normalement, m’aident à m’y remettre lorsque j’ai arrêté la gym pendant quelques semaines ….

Conseil de motivation fitness 1:
Comme je préfère faire du sport le matin, je regarde des comptes Instagram de fitness le soir quand je suis au lit avant de me motiver pour le lendemain matin. Mes comptes préférés du moment sont  @kaylaitsines @barrebody (pour les amoureuses de dance classique) @selfmagazine @clean_eating_alice (pour des idées de repas clean) @amberdodzweit et @biancamaycheah que je trouve extrèmement belle et positve.

Conseil de motivation fitness 2:
L’autre chose que je fais, est de m’offrir de temps en temps, une nouvelle tenue de sports et le timing est parfait en Janvier car il y a les soldes.
Même en tenue de sport, le style compte pour moi donc j’ai tendance à porter du noir. Ca limite les dégats quand j’ai pris du poids et classe quand je suis en forme. Nike a toujours été une de mes marques préférées. J’adore leurs leggings de course que j’utilise également pour mes exercises de HIIT.
Pour le yoga, je préfère la marque anglaise Sweaty Betty. Je suis méga fan de leur serviette de Yoga qui sèche super vite et qui est parfaite quand je fais du Yoga Bikram et leur matelas de yoga est le top du top. Mango a aussi une bonne sélection et Primark aussi où j’ai trouvé un haut noir pour £8 la dernière fois que j’étais à Londres. J’aime aussi beaucoup les brassières de Lucas Hugh en vente chez Net-A-Porter.

Conseil de motivation fitness 3:
Je fais également des exercises de visualisation, que vous pouvez faire n’importe où, mais j’ai tendance à faire les miens, juste avant de m’endormir. Je me visualise plus mince, plus musclée. Je visualise également mon bien-être et je me rappelle à quel point je me sentais bien dans mes pompes quand je prenais soin de moi, quand je prenais soin de mon corps, que je lui donnais de bons nutriments et à quel point, j’étais détendue et heureuse une fois que les endorphines se libéraient.

Conseil de motivation fitness 4:
Je m’entraine avec des copines qui souvent se trouvent dans des pays différents mais on se motive les unes les autres en utilisant Whatsapp, Facebook ou Instagram.

Conseil de motivation fitness 5:
Ma santé et mon bien-être deviennent ma priorité. Si je dois voyager pour le travail ou j’ai des réunions, je fais en sorte de programmer mes séances de sports à l’avance. Je fais pareil avec les restos. Lorsque je dine avec les copines, je fais en sorte de choisir un resto qui me permettra de manger sans gluten comme un resto japonais, qui me permettra d’avoir du bon temps sans pour autant faire des excès.

Conseil de motivation fitness 6:
Je fais en sorte de dormir assez aussi. Vous ne pourrez pas avoir une bonne hygiène de vie et restez motivée si vous êtes fatiguée. Le sommeil est à la base de votre motivation. Personnellement, je fonctionne bien avec 7 heures de sommeil. Mon objectif cette année est d’établir une meilleure routine pour améliorer la qualité de mon sommeil en mettant une alarme 15 minutes avant d’aller me coucher afin de me rappeler qu’il est temps de fermer l’ordi, de me démaquiller et de mettre mon portable en mode airplane pour mieux dormir.

Conseil de motivation fitness 7:
Ne vous comparez pas aux autres. C’est bien d’être inspiré par d’autres personnes mais cela ne sert à rien de vous comparer à vos amies ou celles que vous suivez sur Instagram. Tout le monde est different, restez focaliser sur vous-même et ne visez pas la perfection: “Vous n’avez pas besoin d’être super bonne, vous avez juste à le faire!”

Conseil de motivation fitness 8:
Etablir de bonnes habitudes est probablement une des choses les plus importantes que j’ai fait ces dernières années avec mes habitudes alimentaires. Ces 5 habitudes saines sont faciles à instaurer et une fois que vous les avez maitrisées, ajoutez-en d’autres petit à petit.

Etablir de nouvelles habitudes, faciles à gérer et qui durent, est vraiment ce qui me permet de reprogrammer mon cerveau et qui lui dit: “Allez c’est bon là, on s’y remet!” Si j’ai passé une soirée un peu trop alcolisée, boire mon verre de jus de citron des le matin, suivi d’un 1.5 Lt d’eau et d’un petit déjeuner sain et équilibré me permet de limiter les dégâts et de faire en sorte qu’une journée off ne tourne pas en une semaine ou un mois. De la même façon que ces bonnes habitudes alimentaires me permettront petit à petit de reprendre le sport.
J’adore manger et j’ai toujours trouvé que dés que je reprenais mes bonnes habitudes alimentaires, en une ou deux semaines, je reprenais le sport aussi.

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