All posts tagged: bien-être

Fab personal planners from Juniqe

Des agendas positifs qui reflètent votre état d’esprit

Maintenant que le mois de Janvier est bien entamé, que nous sommes de retour au travail, à gérer les gamins, les courses, etc…plutôt que de se la couler douce sur le canapé à manger des chocolats, que peut-on faire pour que l’année 2018 soit une année positive et productive? Si vous aimez comme moi, faire des listes, je trouve que la meilleure façon est d’écrire toutes les choses que l’on souhaite faire dans un agenda en suivant la méthode SMART pour atteindre ses objectifs: SPECIFIQUE, SIMPLE MESURABLE ATTEIGNABLE REALISTE TEMPORELLEMENT DEFINI Par exemple, comme mon plus gros objectif cette année est de ne plus manger de sucres en 2018 (je parle ici de sucres raffinés, je garde les sucres naturels), je peux facilement me focaliser sur mon objectif sur une semaine en célébrant chaque jour ou je ne mange pas de sucres avec une croix sur mon agenda et ensuite la semaine entière. Semaine après semaine, je construis un élan positif vers mon but ultime et je peux également ajouter d’autres choses qui pourraient m’aider à accomplir mes objectifs (ex. …

How to do the 20 days lemon detox

Comment faire la cure de citrons sur 20 jours

Aujourd’hui on change de saison (bonjour Automne!) et donc j’attaque avec quelques copines et ma soeur, une cure de citrons qui dure 20 jours. Comme j’ai eu quelques questions sur Instagram hier soir, je me suis dit que ca valait le coup que je vous explique tout cela au cas, ou vous auriez envie de la faire aussi. Les cures de citrons à chaque changement de saison sont recommandées par les naturopathes et dans la médecine chinoise traditionnelle. Les avantages santé: Faire une cure de citrons aura plusieurs avantages. Vous allez stimuler votre système immunitaire, nettoyer votre foie, combattre certaines infections comme le candida albicans, avoir un teint plus éclatant, un regain d’énergie, fortifier vos ongles et cheveux, etc… En bref, il y  a de nombreux avantages à faire cette cure de citrons à chaque changement de saison. Bien que la cure de citrons ne soit pas faite pour maigrir, il se peut que vous en perdiez un peu, surtout si vous mangez sain et équilibré. « Une des collègues de ma soeur a fait la cure l’année dernière après qu’Elodie …

Food diary low in sugar & gluten week 1

Journal de mon alimentation pauvre en sucres* et gluten | semaine 1

J’ai décidé de réduire ma consommation de sucres raffinés* (gateaux, sucre blanc et brun, patisseries, bonbons) et gluten et de partager avec vous mon journal de bord pour les quatre prochaines semaines. Cependant, je n’élimine pas entièrement le sucre et les glucides de mon alimentation. Je puiserais le sucre dans les aliments naturels tels que les fruits et je remplacerais les pâtes par du riz et du quinoa et occasionnellement des pâtes sans gluten. Je ne mangerais pas d’aliments allégés riches en conservateurs et sel. Pourquoi? Comme vous le savez peut-être, cela fait plusieurs années que je modifie petit à petit mon alimentation pour qu’elle devienne plus saine. J’ai arrêté les plats préparés des supermarchés il y a des années, j’ai dis adieu à mon coca light quotidien en 2013 et j’ai remplacé les aliments transformés par des aliments entiers (80% étant bio). Tous ces changements ont eu un impact positif sur ma peau et mon bien-être. Les sucres raffinés sont connus pour créer une inflammation dans notre corps, qui elle-même, engendre la dépression. Diminuer la quantité de …

How to deal with the change of season

Comment gérer le changement de saison

Ces quelques jours à Paris furent top. Rencontrer Peter Lindbergh Jeudi a été un grand moment pour moi et puis, j’ai revu mes cops ce qui fait toujours plaisir. Par contre, ce weekend, je me suis écroulée, une vraie loque!

8 super helpful tips to motivate yourself to work out

8 conseils utiles pour vous motiver à faire du sport

Après deux mois, je suis de nouveau dans « the zone » ce qui signifie que mes bonnes habitudes ont repris place: – Je bois 2.5 Lt d’eau par jour pour hydrater ma peau – Je bois un 1/2 citron pressé dans un verre tiède tous les matins à jeun pour nettoyer mon organisme, – Je prends des probiotics (évitez les yaourts probiotiques genre Actimel qui sont bourrés de sucres) – Je fais 3 séances de HIIT/semaine (high-intensity interval training) et 2 LISS/semaine (low-intensity steady state), – Je fais attention au volume de nourriture que je mange (j’ai tendance à manger plus que Steve) et je note tout sur myfitnesspal – Si j’ai un petit creu, je mange des fruits ou des protéines – et ce mois-ci,  ce sera sans alcohol pour Steve et moi comme nous l’avions fait l’année dernière. Si vous avez toujours du mal à vous motiver, voici 8 conseils pratiques pour vous motiver à faire de l’exercise si vous le souhaitez. Ce sont ceux que je trouve le plus utiles et qui normalement, m’aident à m’y remettre lorsque j’ai arrêté la gym pendant quelques semaines ….<a …

5 feel-good things to achieve in 2016

4 choses bien à faire en 2016

Ca y est! on y est…1er Janvier 2016! Je suis super excitée! J’ai toujours aimé les débuts d’année. Certaines personnes pensent que la nouvelle année ne change rien, pour moi, cela change beaucoup de choses. C’est un nouveau départ, l’opportunité de me ré-inventer, de réfléchir sur les choses qui se sont passées dans ma vie, celles qui m’ont faite grandir et recadrer un peu les choses, remettre ma pendule à l’heure, analyser ce qui m’a rendu heureuse et ce qui m’a rendu triste ou stressée. Il y a beaucoup de choses que je souhaiterais réussir côté boulot cette année mais je ne les ai pas encore mises à plat. Je suis en train de tourner la page sur une aventure de 10 ans avec le shop et je suis heureuse de dire que je le fais dans les meilleures conditions possibles, parce que la personne qui reprend le business a une esthétique proche de la mienne et je sais que le magasin sera entre de bonnes mains… Sur le plan perso, par contre, il y a quatre choses que je …

Some days you eat your greens, some days you eat chocolate....it's called balance. Read on www.karinecandicekong.com

{REFLECTIONS} EQUILIBRE

Je suis tellement équilibrée ces derniers temps que vous pouvez m’appeler Buddha… OK oui, j’entre dans ma 4ème semaine sans gym et sans forcément manger une alimentation équilibrée et je gère. 

Our fab new Eve Mattress. Read on www.karinecandicekong.com

Comment mieux dormir la nuit

Je me rêve un nouveau matelas depuis que Steve et moi sommes restés au Hilton de Chypre, il y a trois ans. Le lendemain de notre arrivée, j’ai eu une intoxication alimentaire après avoir diner dans un petit restaurant et j’ai passé trois jours au lit au lieu de bronzer au bord de la piscine. Ce ne fut pas vraiment le weekend de rêve mais j’ai pu apprécier à quel point le matelas de notre lit était comfortable (lire Masterplan bedroom). Choisir un nouveau matelas est d’abord un achat conséquent mais en plus, c’est moyen fun. Donc oui, cela m’a pris presque trois ans pour remplacer notre matelas mais vu que cette année, je me suis fixée de faire attention à mon bien-être, manger sainement et bien dormir,  maintenant que nous avons un nouveau matelas, je regrette vraiment de ne pas m’être bougée avant.