All posts tagged: bien-être

How I lost 11.02lb in less than 4 weeks on intermittent fasting

Comment j’ai perdu 5 kilos avec le jeûne intermittent

Comme je l’ai mentionné sur Instagram (ici et ici), j’ai commencé le jeûne intermittent et j’ai perdu 5 kg en moins de quatre semaines. J’en suis donc maintenant à moins 7 kilos. 2 kilos pendant les vacances + 7 kilos avec le jeûne intermittent. Quand j’ai réalisé que j’avais perdu 7 kilos, j’ai éclaté en sanglots. Des larmes de joie bien sûr, mais aussi de soulagement et de tristesse. Les dernières années n’ont pas exactement été fun au niveau de la perte de poids. Lorsque j’étais enceinte de Mila à l’age de 35 ans, j’ai pris 25 kilos. Un chiffre qui ne m’avait pas pertubé plus que cela à l’époque. Je faisais 50 kilos lorsque je suis tombée enceinte et j’étais très sportive. Donc je me suis dit qu’après la naissance de Mila, je me remettrais au sport et je perdrais mes kilos. Sauf que ce ne s’est pas passé du tout comme cela. Au fil des années, j’ai perdu du poids et je l’ai repris au moment de ma dépression et au décès de mon père. Lorsque j’ai …

Fab personal planners from Juniqe

Des agendas positifs qui reflètent votre état d’esprit

Maintenant que le mois de Janvier est bien entamé, que nous sommes de retour au travail, à gérer les gamins, les courses, etc…plutôt que de se la couler douce sur le canapé à manger des chocolats, que peut-on faire pour que l’année 2018 soit une année positive et productive? Si vous aimez comme moi, faire des listes, je trouve que la meilleure façon est d’écrire toutes les choses que l’on souhaite faire dans un agenda en suivant la méthode SMART pour atteindre ses objectifs: SPECIFIQUE, SIMPLE MESURABLE ATTEIGNABLE REALISTE TEMPORELLEMENT DEFINI Par exemple, comme mon plus gros objectif cette année est de ne plus manger de sucres en 2018 (je parle ici de sucres raffinés, je garde les sucres naturels), je peux facilement me focaliser sur mon objectif sur une semaine en célébrant chaque jour ou je ne mange pas de sucres avec une croix sur mon agenda et ensuite la semaine entière. Semaine après semaine, je construis un élan positif vers mon but ultime et je peux également ajouter d’autres choses qui pourraient m’aider à accomplir mes objectifs (ex. …

How to do the 20 days lemon detox

Comment faire la cure de citrons sur 20 jours

Aujourd’hui on change de saison (bonjour Automne!) et donc j’attaque avec quelques copines et ma soeur, une cure de citrons qui dure 20 jours. Comme j’ai eu quelques questions sur Instagram hier soir, je me suis dit que ca valait le coup que je vous explique tout cela au cas, ou vous auriez envie de la faire aussi. Les cures de citrons à chaque changement de saison sont recommandées par les naturopathes et dans la médecine chinoise traditionnelle. Les avantages santé: Faire une cure de citrons aura plusieurs avantages. Vous allez stimuler votre système immunitaire, nettoyer votre foie, combattre certaines infections comme le candida albicans, avoir un teint plus éclatant, un regain d’énergie, fortifier vos ongles et cheveux, etc… En bref, il y  a de nombreux avantages à faire cette cure de citrons à chaque changement de saison. Bien que la cure de citrons ne soit pas faite pour maigrir, il se peut que vous en perdiez un peu, surtout si vous mangez sain et équilibré. “Une des collègues de ma soeur a fait la cure l’année dernière après qu’Elodie …

Food diary low in sugar & gluten week 1

Journal de mon alimentation pauvre en sucres* et gluten | semaine 1

J’ai décidé de réduire ma consommation de sucres raffinés* (gateaux, sucre blanc et brun, patisseries, bonbons) et gluten et de partager avec vous mon journal de bord pour les quatre prochaines semaines. Cependant, je n’élimine pas entièrement le sucre et les glucides de mon alimentation. Je puiserais le sucre dans les aliments naturels tels que les fruits et je remplacerais les pâtes par du riz et du quinoa et occasionnellement des pâtes sans gluten. Je ne mangerais pas d’aliments allégés riches en conservateurs et sel. Pourquoi? Comme vous le savez peut-être, cela fait plusieurs années que je modifie petit à petit mon alimentation pour qu’elle devienne plus saine. J’ai arrêté les plats préparés des supermarchés il y a des années, j’ai dis adieu à mon coca light quotidien en 2013 et j’ai remplacé les aliments transformés par des aliments entiers (80% étant bio). Tous ces changements ont eu un impact positif sur ma peau et mon bien-être. Les sucres raffinés sont connus pour créer une inflammation dans notre corps, qui elle-même, engendre la dépression. Diminuer la quantité de …

How to deal with the change of season

Comment gérer le changement de saison

Ces quelques jours à Paris furent top. Rencontrer Peter Lindbergh Jeudi a été un grand moment pour moi et puis, j’ai revu mes cops ce qui fait toujours plaisir. Par contre, ce weekend, je me suis écroulée, une vraie loque!

Surfing at 40+

Commencer le surf à 40 ans+

Commencer le surf à 40 ans+ ne m’a jamais bloqué. J’ai toujours pensé qu’il n’était jamais trop tard pour commencer quelque chose de nouveau dans notre vie. Tous les matins, nous pouvons tout recommencer, nos ré-inventer et faire ce que dont nous avons envie. Je n’ai jamais laissé mon âge m’empêcher de faire les choses que j’avais envie de faire dans la vie. Ce qui est important, c’est comment on se sent dans nos pompes. Après tout, vous pouvez être super sportive et foutue comme une déesse à 50 ans et en surpoids à 20 ans. Vous pouvez avoir survécu un cancer, une dépression ou un burnout et changez le cours de votre vie quelques mois plus tard. Etre à l’aise avec mon âge, mes rides et rides d’expression est une des choses dont je suis le plus fière. Oui parfois ma peau est sèche, parfois je bois trop, je ne dors pas assez et j’ai une tête à faire peur. Cependant, de façon générale, I’m Ok avec qui je suis et cela est essentiellement grâce à ce que je …

8 conseils utiles pour vous motiver à faire du sport

Après deux mois, je suis de nouveau dans “the zone” ce qui signifie que mes bonnes habitudes ont repris place: – Je bois 2.5 Lt d’eau par jour pour hydrater ma peau – Je bois un 1/2 citron pressé dans un verre tiède tous les matins à jeun pour nettoyer mon organisme, – Je prends des probiotics (évitez les yaourts probiotiques genre Actimel qui sont bourrés de sucres) – Je fais 3 séances de HIIT/semaine (high-intensity interval training) et 2 LISS/semaine (low-intensity steady state), – Je fais attention au volume de nourriture que je mange (j’ai tendance à manger plus que Steve) et je note tout sur myfitnesspal – Si j’ai un petit creu, je mange des fruits ou des protéines – et ce mois-ci,  ce sera sans alcohol pour Steve et moi comme nous l’avions fait l’année dernière. Si vous avez toujours du mal à vous motiver, voici 8 conseils pratiques pour vous motiver à faire de l’exercise si vous le souhaitez. Ce sont ceux que je trouve le plus utiles et qui normalement, m’aident à m’y remettre lorsque j’ai arrêté la gym pendant quelques semaines …. …

5 feel-good things to achieve in 2016

4 choses bien à faire en 2016

Ca y est! on y est…1er Janvier 2016! Je suis super excitée! J’ai toujours aimé les débuts d’année. Certaines personnes pensent que la nouvelle année ne change rien, pour moi, cela change beaucoup de choses. C’est un nouveau départ, l’opportunité de me ré-inventer, de réfléchir sur les choses qui se sont passées dans ma vie, celles qui m’ont faite grandir et recadrer un peu les choses, remettre ma pendule à l’heure, analyser ce qui m’a rendu heureuse et ce qui m’a rendu triste ou stressée. Il y a beaucoup de choses que je souhaiterais réussir côté boulot cette année mais je ne les ai pas encore mises à plat. Je suis en train de tourner la page sur une aventure de 10 ans avec le shop et je suis heureuse de dire que je le fais dans les meilleures conditions possibles, parce que la personne qui reprend le business a une esthétique proche de la mienne et je sais que le magasin sera entre de bonnes mains… Sur le plan perso, par contre, il y a quatre choses que je …